Waight loss 4 Tips

 پاؤنڈ بہانے اور ٹھوس ہونے کے ل battle جنگ ہونے کی ضرورت نہیں ہے۔  محض الیکسس فریڈ سے پوچھیں۔  285 پاؤنڈ وزن کے ایک اہم وزن میں ، الیکسس کی صحت مندی کم ہورہی تھی ، وہ ذیابیطس سے پہلے کی بیماری میں مبتلا تھیں اور آرام سے دوچار تھیں۔  اس کے پی سی پی اور دوست احباب اور کنبہ فکر مند تھے اور انہیں احساس ہوا کہ انہیں دوبارہ کنٹرول حاصل کرنے کی ضرورت ہے۔ یہی وہ نقطہ ہے جس پر انہوں نے نیوٹری نظام کے ساتھ وزن کم کرنے کے منصوبے پر توجہ مرکوز کرنے کا انتخاب کیا ہے۔  "یہ بہت فائدہ مند تھا اور میں اسے جلدی میں لے جا سکتا تھا۔ یہ میرے لئے آسان تھا کہ میں اپنے ساتھ کلاس میں جاؤں اور مجھے جلد ہی نتائج ملنے لگے ، جس نے مجھے آگے بڑھنے کی تحریک دی۔" ، اب دو سالوں کے بعد ، اب کہتے ہیں۔  اور 140 پاؤنڈ ہلکا ، الیکسس نے اپنے وزن - بدقسمتی کے اہداف کی تکمیل کی امید کرنے والوں کے لئے چار سیدھی سیدھی ترکیبیں شیئر کیں۔ ٹپ 1: ایسا لائحہ عمل تلاش کریں جو آپ کی طرز زندگی کو موزوں بنائے۔

 کسی ایسے انتظام کی تلاش جو آپ کے طرز زندگی کے مطابق ہو ، ترقی کی کلید ہے۔  اگرچہ یہ ناقابل یقین طریقہ ہے کہ آپ اس بات کی ضمانت دے سکتے ہیں کہ آپ قابل ستائش کھا رہے ہیں ، لیکن بغیر کسی تیاری کے عشائیہ بنانا پریشان کن ہوسکتا ہے۔  اسی طرح ، کھانے کی ترکیب سے کھانے کی کچھ اقسام کو ختم کرنے کے لئے رکاوٹ محسوس کرنا بھی اتنا ہی بھاری ہوسکتا ہے۔  "میں نے سستے کھانے اور کم معیار کی پرورش کو ختم کرنا شروع کیا ، پھر بھی میں خود کو کھانے کے سخت معمولات پر عمل پیرا نہیں دیکھ سکتا تھا۔ میں بدقسمتی سے غذائیت کے نمونوں میں واپس آؤں گا۔"  فریڈ کا کہنا ہے۔ ایک انتظام کے ساتھ ، نیوٹریس سسٹم کی طرح ، آپ کو اپنے داخلی راستے تک پہنچانے کے ل sc ، کھانا کھانے کے لئے تیار کھانے کا آرام ملتا ہے جبکہ اضافی طور پر یہ بھی یقینی ہوجاتا ہے کہ آپ صحیح بٹس میں کھانوں کے صحیح ذرائع کھا رہے ہیں۔  اس کے علاوہ ، آپ کھانے کی اقسام کو پسند کر سکتے ہیں جیسے آپ پسند کرتے ہو - جیسے پیزا اور پاستا - اور پھر بھی اپنا وزن کم کر سکتے ہیں۔ ترکیب 2: ورزش آسان کریں

 مشق کرنا وزن کم کرنے میں ایک اہم حصہ مانتا ہے۔  اس کے باوجود ، آپ کو شروع سے ہی کسی تھکاوٹ کی کارروائی یا نئی ورزش کو روکنے کی ضرورت ہوگی اس مقصد کے ساتھ جس سے آپ کا جسم بدل سکتا ہے۔  فریڈ نے مزید کہا ، "وزن کم ہونے کے بعد ، میں نے مشق کرنا شروع کی اور مزید یقین حاصل کرنا شروع کیا۔ میں اتنا بے چین تھا کہ نئے کپڑے تلاش کرنے اور اونچے مقام کو دیکھنے اور محسوس کرنے کا آپشن ہوں۔"  لہذا جب آپ کام میں اچھال لیں گے تو ، آہستہ آہستہ آگے بڑھیں اور ہر دن کے لئے 30 منٹ پر توجہ دیں۔ ٹپ 3: نئی عادات سیکھنے کا عزم کریں۔

 جب آپ کسی آخری مقصد کو عبور کرتے ہیں تو یہ آپ کے زیادہ سے زیادہ وزن میں آکر رہنا ایک رن نہیں ہوتا ہے۔  کھانے کی اچھی عادات پر عمل کرنا اور متحرک رہنا ایک دیرپا فریضہ ہے۔  صحت مند منصوبوں کے ذریعہ ، آپ کو اچھی طرح سے فروغ ملتا ہے ، مثال کے طور پر ، کھانا کھانے کی سب سے زیادہ اقسام کا انتخاب ، اس بات کا اندازہ لگانا کہ کس طرح معیار کا کھانا تیار کیا جا cust اور روایتی ورزش کی مشق کی جائے۔  فریڈ کا کہنا ہے کہ کس طرح کے ٹکڑے ٹکڑے ہونے لگتے ہیں۔ اس نے مجھے ہدایت کی کہ مجھے نتائج حاصل کرنے کے لئے سوادج سامان کو مکمل طور پر ختم کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔  "میری پلیٹ ساؤنڈ کاربس کی توسیع کے ساتھ بالکل منفرد نظر آتی ہے ، زمین سے اُگائے جانے والے کھانے 4: معمول کا احساس تلاش کریں۔

 صحت مندانہ منصوبہ بندی کا آغاز ایک غیر معمولی موقع ہے کہ آپ اپنے لئے نئے نظام الاوقات بنائیں اور نئی ، ٹھوس تناسب مرتب کریں۔  "اس وقت لڑنے والے کسی سے بھی میری بہترین نصیحت یہ ہے کہ اس میں معمول کا احساس دریافت ہو اور اچھی طرح سے درخواست کی جاسکے۔ شام کے کھانے کے بعد آپ اپنے محلے کے ارد گرد 30 منٹ کی ٹہلنے کے قابل ہوسکتے ہیں ، اس طرح کے کام کرنے کی کوشش کریں۔  اس صورت میں جب آپ کھانے پینے کی بہتر چیزوں کے متبادل کے بارے میں انتخاب کرسکتے ہیں ، تو اسے لینے کے بجائے ایسا کریں۔ ہائیڈریٹ رہیں ، زیادہ پانی پیئے۔ بس خود کو ترک نہ کریں یا آپ کے جسم کو آخری چیزوں پر مستحکم رہنے کے لئے برخاست نہ کریں ، "آزاد ہوجائیں۔  .